반응형 고블렛스쿼트1 스쿼트(Squat)의 종류와 효과 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전체적인 신체 균형을 잡아주는 대표적인 운동 중 하나입니다. 이번 글에서는 스쿼트의 다양한 종류와 각각의 효과에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 적합한 스쿼트 운동을 선택하고 올바르게 수행하는 방법을 배워 보세요. 1. 기본 스쿼트 (Basic Squat)기본 스쿼트는 가장 기본적이고 널리 알려진 스쿼트입니다. 이 운동은 하체 전반의 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 기본 스쿼트 수행 방법1. 어깨 너비로 발을 벌리고 선다.2. 허리를 곧게 펴고 무릎을 천천히 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다.3. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간다.4. 천천히 일어서며 처음 자세로 돌아간다. 효과- 대퇴사두근과 햄스트링 근육 강화.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
